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夏季跑步装备有哪些 夏天跑步必须装备清单
2022-10-01

夏季跑步和冬季不一样,夏季跑步因为温度比较高,天气比较炎热,所以需要准备一些必备物品来防止中暑或者晒伤。那么夏季跑步需要准备一些什么东西呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧!

夏季跑步装备有哪些

1、准备防晒霜,最好选择防晒指数在15以上的防晒霜,然后跑前半小时涂好防晒。

2、佩戴心率手表,通过监控心率了解自己的心率区间,尽量控制在有氧低心率的范围。

3、准备遮阳帽,在选择遮阳帽的时候选择那种轻质而且吸水性能好的帽子,不仅可以阻挡阳光,还无需担心汗水直淌。

4、准备速干服,因为这样的衣服吸汗性较好,在跑步过程中势必是会大量出汗,而纯棉衣服吸汗之后无法变干,这样衣服就会粘在身上,不仅不利于身体的摆动,而且还会使人着凉感冒。

夏季应该选择什么样的跑鞋

首选当时是舒适的跑鞋,因为在跑步的过程中脚感很重要,此外还需要注意跑鞋的尺码,尺寸不合适的跑步鞋可能会造成运动伤害。另外最主要的一点便士需要注意跑鞋的透气性,透气性不好的鞋会因为流的汗没办法排出,造成各种问题。此外需要考虑跑鞋的性能适用性,选择跑步鞋要参考自身所在的环境,比如所在的地方,地面比较滑就要选择防滑性能好一些的跑步鞋。如果追求脚感的话,就可以选择缓震性好一些的跑鞋。

夏季跑步有什么需要注意的事项吗

1、注意跑步时间

夏天比较热,所以小编建议大家一般可以在早晨9点之前,晚上6点之后进行跑步。这样可以避开一天中阳光直射、最热的时段。

2、注重防晒工作

夏天太阳比较毒辣,因此一定要做好防晒工作。防晒不仅仅是防止被晒黑,更主要的目的是保护肌肤免受紫外线影响而过早衰老,甚至患上皮肤癌。

3、及时补水

在跑步的过程中一定要记得及时补水,夏天跑步出汗量多,更容易发生脱水,不要等到口渴再去喝水。轻度脱水影响跑步时的表现,重度脱水甚至会危及生命。

4、做好驱虫工作

夏季的虫子比较多,因此在公园跑步时会经常被小虫子干扰,所以记得带上一些驱虫花露水。或者也可以穿有防晒排汗功能的长袖、长裤、春夏款压缩衣裤,严严实实地保护好自己。