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乳腺病高发:女性急需为乳房做好六层防护
2022-10-01

我们都知道,近些年来乳腺疾病高发,乳腺癌更是成为了女性的一大健康杀手。为了防止被这些“不速之客”所打扰,女性朋友们就应当对自己的乳房进行细致的呵护与保健了。那么接下来,小编就为大家推荐几种女性乳房保健的方法,具体内容如下所示。 1、高危人群定期检查。除了自我保健,乳房健康更离不开专业检查,尤其是高危人群。首都医科大学宣武医院普外科主任医师罗斌告诉记者,经过临床总结,以下几类人要特别注意:一是年长的女性,年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁,绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁,或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌,或者曾经做过乳房手术的女性。 2、穿对内衣解放双乳。胸罩作为女人的“密友”,也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,不利于透气,严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流,胸部的“毒素”排不出去,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病几率。 3、学会乳房自查。女性每个月都要自查乳房,自查的方法有两种:1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块,需去医院做进一步检查。 4、常给乳房做保养。胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是,躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。 5、培养好习惯。乳房健康离不开正确的生活习惯。据美国“健康日”网站报道,美国癌症研究院马丁怀斯曼博士研究发现,女性如果能坚持好习惯,可降低四成乳腺癌的发病风险。 6、多吃乳房“喜欢”的食物。和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹表示,一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示,多吃豆制品,能显着降低乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。 温馨小贴士:女性乳房保健的方法就是上面这些了,乳房健康不容忽视,女性朋友们最好从现在起,把上述方法合理的运用到日常生活当中。

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(责任编辑:zxwq)